Dieta Dukan - Día 1

FASE DE ATAQUE

Como he comentado en la presentación de este blog, voy a intentar realizar un seguimiento a la dieta que hoy he comenzado. Y para hacerlo nada mejor que tener unas muestras del "antes" para poder ver los resultados semana tras semana. Así que me he tomado unas fotos. Por otro lado he entrado en la página de dietadukan.es y me he registrado con el fin de que me ayuden a obtener mi peso ideal y obtener una orientación de las fases que debo realizar. (imagen de arriba) .

En cuanto a las fotos del "antes" aquí están.

ANTES

Y este es mi peso (29 de Agosto - 23:30).

Una vez tenemos la información básica vámos a comentar sobre lo comido en mi primer día de dieta, que es lo que realmetne importa.

Nota: En este post vereis que todo lo que necesite ser edulcorado se hace con edulcorante con base de Aspartamo. Da igual que sea en polvo o en pastilla, solamente cuidad las proporciones para que no quede excesivamente dulce. A partir de hoy cuando ponga Café, se entenderá que es edulcorado y no con azucar. ok? Lo mismo ocurrirá con los yogures o el queso fresco que será siempre desnatado 0% en grasas.

Bueno, vamos allá...

Desayuno:

• Té edulcorado con Aspartamo
  
• 1 Yogurt Natural 0% en grasa edulcorado con Aspartamo con 1 cucharada y media de Salvado de Avena.

Almuerzo:

• Rollito de láminas de pavo rellenos de queso fresco desnatado 0% en grasas
• Café con leche edulcorado con Aspartamo.

Comida:

• Plato combinado de pechuga de pollo aderezado con un poco de pimienta y acompañado con langostinos y bocas de mar.
• De postre 1 Yogurt Natural 0% en grasa edulcorado con Aspartamo.
• Café edulcorado con Aspartamo.

Merienda:

• Tacos de pavo con queso fresco desnatado 0% en grasas
• Café con leche edulcorado....

Cena:

• Dorada a la plancha (sin aceite) acompañado de revuelto con bocas de mar.
• De postre 1 Yogurt Natural 0% en grasa edulcorado con Aspartamo.
• Café con leche edulcorado...

Ejercicio físico:

• Como bien se aconseja en el libro no es bueno realizar mucho ejercicio en las primeras fases pero siempre es bueno caminar ya que es bueno para la piel y los músculos y es algo que podemos hacer todos. En mi caso he salido a caminar durante 40 minutos.

RESULTADOS DÍA 1 (martes 30 de agosto)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 95 kg
• Peso a las 23:30 de la tarde = 94.10 kg