Dieta Dukan - Día 19 a 24

RECAPITULACIÓN DE UNA SEMANA DE DIETA DUKAN

Esta semana he ido enormemente liado entre el trabajo y los preparativos del inicio de la universidad. Así que me vas a disculpar si te hago una recapitulación rápida de lo que ha sido la dieta y los progresos esta semana.

También he de indicar que esta semana no he tenido tiempo apenas para realizar las tablas de ejercicio que venía realizando día tras día. Sí he andado bastante como consecuencia de mi trabajo. Espero retomar estos ejercicios esta semana porque no es bueno dejar el ejercicio nada más empezar. Esta es una nota negativa en el transcurso de esta dieta... hay que ser más constante.

Pero vamos a la dieta que es lo que importa. Esta semana he vuelto a tener bizcocho lo cual tomaré como sustitución del salvado de avena en plan (ya sabes si me sigues que cada ración de bizcocho lleva 2 cucharadas de salvado por lo tanto no hace falta tomar más).

SABADO 17 DE SEPTIEMBRE - MENÚ (P/P)

Hoy es un día especial ya que es uno de los días en los que trabajo como extra en un salón de banquetes. Debido a esto tanto el horario de merienda/cena como los líquidos y azúcares a ingerir cambian. Durante las horas de trabajo llego a tomar hasta 5 coca-colas light distribuidas en 14 horas de trabajo ininterrumpido.

Desayuno
Café con leche y 1 ración de bizcocho

Almuerzo
Queso blanco y taquitos de pavo

Comida
Atún a la plancha

Merienda- Cena
Hamburguesas dukan

RESULTADOS DÍA 19 (Sabado 17 de septiembre)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 89,7 kg
  
• Peso a las 23:30 de la noche = 89,3 kg

DOMINGO 18 DE SEPTIEMBRE - MENÚ (P/V)

Desayuno
Café con leche y 1/2 ración de bizcocho

Almuerzo
1 yogurt

Comida
Ensalada
Filete de ternera

Merienda
Café con leche y 1/2 ración de bizcocho

Cena
Emperador plancha
Verdura placha y champiñón

RESULTADOS DÍA 20 (Domingo 18 de septiembre)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 89,2 kg
  
• Peso a las 23:30 de la noche = 89,1 kg

LUNES 19 DE SEPTIEMBRE - MENÚ (P/P)

Desayuno
Café con leche y 1/2 ración de bizcocho

Almuerzo
Jamón serrano

Comida
Tortilla francesa
langostinos
1 yogurt
1 coca-cola cero

Merienda
Café con leche y 1/2 ración de bizcocho

Cena
Emperador plancha

RESULTADOS DÍA 21 (Lunes 19 de septiembre)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 89,6 kg
  
• Peso a las 23:30 de la noche = 90,3 kg

MARTES 20 DE SEPTIEMBRE - MENÚ (P/V)

Desayuno
Café con leche y 1/2 ración de bizcocho

Almuerzo
1 yogurt

Comida
Verdura plancha
Pechuga de pollo

Merienda
Café con leche y 1/2 ración de bizcocho

Cena
Una ensalada

RESULTADOS DÍA 22 (Martes 20 de septiembre)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 89,5 kg
  
• Peso a las 23:30 de la noche = 90,6 kg

MIERCOLES 21 DE SEPTIEMBRE - MENÚ (P/P)
Desayuno
Café con leche

Almuerzo
Café con leche

Comida
Rodaja de merluza a la plancha
Café solo
Una coca-cola cero

Merienda
Taquitos de jamón serrano

Cena
Huevos revueltos con gambas
1 yogurt

RESULTADOS DÍA 23 (Miércoles 21 de septiembre)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 89,9 kg
  
• Peso a las 23:30 de la noche = 89,1 kg

JUEVES 22 DE SEPTIEMBRE - MENÚ (P/V)

Desayuno
Té

Almuerzo
2 yogures naturales con 2 cucharadas de salvado de avena

Comida
Ensalada
Filete de ternera

Merienda
Taquitos de jamón serrano

Cena
Calamar plancha
Calabacín a la plancha

RESULTADOS DÍA 24 (Jueves 22 de septiembre)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 88,0 kg
  
• Peso a las 23:30 de la noche = 89,1 kg