Dieta Dukan - Día 4 - Último día de la fase 1

Hoy ha sido un día bastante complicado ya que hoy he realizado un extra como camarero en un restaurante de un amigo. Más que por las tentaciones de la comida (que la verdad es que no he tenido ninguna) ha sido más por el ejercicio físico realizado.

En la fase de ataque no es recomendable realizar excesivo ejercicio físico, en mi caso la disminución de peso sólamente por el trabajo realizado ha sido de 1kg llegando a los 91,8kg al volver a casa, así que me imagino que sin azúcares e hidratos de carbono en el cuerpo habrá sido un trauma para éste la paliza sufrida. Luego gran parte de ese peso perdido se va a recuperar así que no hay que animarse demasiado...

A nivel de sensaciones yo he notado que mi cuerpo me exigía azúcares y mis ojos y mis manos se iban detrás de cualquier cosa que llevara azucar hasta el punto de encontrarme a punto de comerme un pedazo de melón... afortunadamente pude mantener la dieta de forma estricta salvo por dos cafés con leche con leche no desnatada. En cualquier caso un logro. ya que conseguí comer a mi hora una pieza de lubina y a pesar del trabajo no me trastocó ni horarios ni nada.

Pero bueno, vamos al día y a lo que he comido.

Desayuno

• Un té verde

Almuerzo

• Revuelto de dos huevos con Jamón serrano
• Café con leche

Comida

• Lubina a la plancha
• Café con leche

Merienda

• 1 Yogurt

Cena

• Pan Dukan
• Mejillones al vapor
• Sepia plancha
• Un vaso de coca-cola cero
• De postre, pan de leche Dukan
• Café con leche
  

RESULTADOS DÍA 4 (Viernes 2 de septiembre)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 92,9 kg
• Peso a las 18:00 de la tarde = 91,8 kg
  
• Peso a las 23:30 de la noche = 93.1 kg

Hoy es el último día de la fase 1. En mi caso, he decidido emprender la fase 2 o de Crucero utilizando la fórmula 1/1, es decir, 1 día de proteinas y 1 día de proteinas con verduras.