Estadísticas de la 1ª semana de dieta

DATOS SOBRE EL PESO
Estos son los pesos por día de la semana: En color verde están marcados los días P/V (proteinas y verduras) mientras que en rojo están marcados los días P/P (proteinas puras). El lunes está marcado en negro ya que fue un día de prueba en el que inicié la dieta Protal pero sin tener a mano todos los alimentos necesarios para realizarla correctamente (yogures desnatados, leche desnatada, quesos desnatados, etc... a pesar de ello se perdió más de kilo y medio en un solo día y por ello marco mi punto de partida en 95,6 a pesar de que aquí estoy reflejando la dieta como empezada en martes ya que es en ese día cuando se está siguiendo la dieta Dukan de forma estricta.

Así pues, vemos que se ha producido un descenso de 2,9 kg si tenemos en cuenta la toma de las mañanas, que es la buena. Me imagino que este ritmo se verá reducido con la introducción de las verduras en la fase dos bajando hasta poco más de 1 kg/semana. Esto será así ya que si no perdería 15 kg en apenas 5 semanas y eso desde luego no puede ser bueno para la salud.

A partir de la semana que viene añadiré a esta dieta 2 factores nuevos como serán - 30/40 minutos de Andar + ejercicios físicos tales como abdominales o flexiones y estiramientos con el fin de que mi cuerpo no se convierta en un enorme flan y endurezcamos a la vez que reducimos volumen. En esto intentaré ser inflexible aunque me cueste.


mañana - noche

Lunes............................................... 95,6kg - 95,0kg
Martes............................................. 94,0kg - 94,1kg
Miércoles......................................... 93,6kg - 93,5kg
Jueves.............................................. 92,8kg - 93,0kg
Viernes............................................ 92,9kg - 93,1kg
Sábado............................................. 92,3kg - 93,5kg
Domingo.......................................... 92,7kg - 93,2kg


Veamos como se ve esto en una gráfica para poder sacar conclusiones más facilmente.

• En esta tabla podemos ver claramente y en primer lugar las diferencias de peso existentes entre las medidas de mañana y tarde.
• También el enorme descenso de peso producido en la fase de ataque (martes-viernes).
• En tercer lugar hemos de anotar la enorme cantidad de peso perdido durante el viernes causado por el desgaste físico del trabajo, que tuvo como consecuencia que el sábado por la mañana marcara la cifra de 91,8 en la báscula, lo cual remarca la importancia de realizar ejercicio físico como efecto impulsor en la dieta.
• Y por último vemos la consecuencia de la introducción de verduras lo cual condujo a un aumento brutal de peso, como consecuencia de que el cuerpo se ha aprovechado de la verdura en su máxima medida ante el ataque de proteina sufrido estos días.
• Y para finalizar vemos el efecto corrector del día P/P del domingo.

Me imagino que una vez se convierta en común la combinación día P/V con día P/P, el cuerpo no efectúe esos cambios tan drásticos de peso y siga descendiendo de forma paulatina hasta mi meta, los 80 kg.

2ª Toma - Foto de la primera semana.

Aunque en las fotos no se aprecia con claridad todavía el cambio, si superpones las fotografías se puede observar un notable levantamiento y reafirmación de la barriga la cual cuelga menos. También se observa una leve disminución de la misma en cuanto a su tamaño especialente por arriba.

Esta prueba será más efectiva haciendo comparaciones con la primera toma más alante, cuando la fase de crucero supere su ecuador.


SENSACIONES
Lo primero que me ha llamado la atención, y quizá es lo más desagradable, es el cambio producido en el aliento, el cual se vuelve desagradable y me fuerza a lavarme los dientes y realizar enjuagues bucales entre 5 y 8 veces al día así como a pasar el tiempo mascando chicles sin azucar. Os aconsejo que lleveis siempre chicles a mano y aunque vuestros familiares no os lo digan por respeto, no les hagais sufrir esa tortura, cuidad mucho este punto o vuestra vida social se verá seriamente afectada.

En segundo lugar se ha notado la entrada en la dieta de las verduras en cuanto a mi tránsito intestinal, el cual venía sufriendo desde el principio de la fase de ataque. Si bien no había dejado de ir al baño, al menos en los primeros días, si es cierto que las cantidades eran ridículas y me costaba mucho trabajo, en comparación con mi día a día anterior. También es cierto que, a pesar de todo, noto mejoría en el funcionamiento de mi sistema digestivo. Hoy he cogido cita para una analítica que corroborará mis sensaciones.

En tercer lugar, a pesar de ser poco el peso eliminado desde el inicio de la dieta me encuentro mucho más ágil. Lo noto especialmente al subir escaleras, y no puedo achacarlo al aumento del ejercicio físico porque en realidad ahora hago menos que antes, debido a las limitaciones que a esto pone Dukan durante la fase de ataque. También he notado por la ropa una pérdida de volumen principalmente en los hombros y en los muslos. La zona pélvica y las piernas han reducido en mucho su grosor. Hay que llevar mucho cuidado de no perder masa muscular, por ello voy a iniciar desde hoy una tabla de ejercicios para piernas, hombros, brazos y abdominales principalmente en base a secuencias de flexiones y abdominales, las cuales iré incrementando conforme mi peso y mi musculatura me lo permitan.

Esto es todo, por el momento.