Dieta Dukan - Día 9 (P/V)

Hoy me he levantado con el mismo peso que ayer, lo cual indica que se ha producido una estabilización del peso incluso con el ejercicio físico. Hoy incrementaremos ese ejercicio físico con el fin de ayudar al descenso de peso. Aprovecharemos las energías extra que nos van a aportar las verduras (hoy es un día P/V) para hacer un ejercicio físico más intenso, como es el footing. Así espero correr entre 15 y 20 minutos al menos a un ritmo suave y así mañana veremos los resultados reales de una actividad física en un momento de peso estabilizado.


Vamos al menú de hoy.

Desayuno

• Café con leche

Almuerzo

• Dos yogures naturales

Comida

• Champiñón Plancha con Verdura
• Chuletas de pavo
• Yogurt Natural
• Un vaso de Coca-Cola Cero

Merienda

• Café con leche y Bizcocho Dukan

Cena

• Hamburguesa Dukan
• Miloja de tomate, queso y salmón
• Panacota
• Un Vaso de Coca-Cola Cero

EJERCICIO FÍSICO

• Correr: 25 minutos
• Tabla de ejercicio con series de abdominales, flexiones, ejercicios de piernas, caderas y cintura.

RESULTADOS DÍA 9 (Miércoles 7 de septiembre)

• Peso a las 9:00 de la mañana = 91,8 kg
  
• Peso a las 23:30 de la noche = 92,0 kg